Bewusst und mit voller Aufmerksamkeit essen, den Geschmack, den Geruch und die Beschaffenheit der Nahrung achtsam wahrnehmen, statt nebenbei und in Eile zu essen: Die Achtsamkeit beim Essen, oft auch ...
Sorgfältig geharkter Kies, wenige bedeutungsvoll platzierte Steine, eine Atmosphäre von Ruhe und Schlichtheit: Der japanische Zen-Garten ist eine besondere Form der Gartengestaltung, die für ihre Redu...
Sich für eine gewisse Zeit aus dem Alltag zurückziehen, um zur Ruhe zu kommen, sich zu besinnen oder sich einer bestimmten Praxis wie Meditation zu widmen: Ein spiritueller Retreat oder Rückzug ist ei...
Die Aufmerksamkeit nacheinander durch den ganzen Körper wandern lassen und dabei bewusst wahrnehmen, was man spürt: Der Body-Scan ist eine bekannte Achtsamkeits- und Entspannungsübung, die im Bereich ...
Achtsam und bewusst gehen, den eigenen Schritten und dem Moment die volle Aufmerksamkeit schenken: Die Gehmeditation ist eine Form der Achtsamkeitspraxis, die Bewegung und Meditation verbindet und im ...
Freundlich und verständnisvoll mit sich selbst umgehen, gerade in schwierigen Momenten, statt hart mit sich ins Gericht zu gehen: Selbstmitgefühl ist ein Begriff, der im Bereich psychisches Wohlbefind...
Regelmäßig für sich selbst schreiben, Gedanken und Gefühle zu Papier bringen, den eigenen Alltag oder das eigene Innenleben festhalten: Journaling, das bewusste Führen eines persönlichen Journals oder...
Kunstvolle, meist kreisförmige und symmetrische Muster, die von einem Mittelpunkt ausgehen: Das Mandala ist eine Form, die in verschiedenen Kulturen und spirituellen Traditionen vorkommt und die heute...
Optimistisch denken, den Blick auf das Gute richten, sich von negativen Gedanken nicht unterkriegen lassen: Positives Denken ist ein Begriff, der im Bereich Selbstentwicklung, Motivation und Wohlbefin...
Bewusst und ruhig atmen, um zur Ruhe zu kommen und Anspannung abzubauen: Achtsame Atemübungen sind eine einfache und zugängliche Möglichkeit, die im Bereich Achtsamkeit, Entspannung und Wohlbefinden v...