Die Aufmerksamkeit nacheinander durch den ganzen Körper wandern lassen und dabei bewusst wahrnehmen, was man spürt: Der Body-Scan ist eine bekannte Achtsamkeits- und Entspannungsübung, die im Bereich ...
Kunstvolle, meist kreisförmige und symmetrische Muster, die von einem Mittelpunkt ausgehen: Das Mandala ist eine Form, die in verschiedenen Kulturen und spirituellen Traditionen vorkommt und die heute...
Der lang nachklingende, sphärische Ton einer Klangschale: Klangschalen werden im Bereich Entspannung, Meditation und Wellness eingesetzt, und ihren Klängen wird manchmal eine besondere, teils sogar he...
Die Meditation auf die sogenannten Chakren, die Energiezentren des Körpers aus bestimmten spirituellen Traditionen: Die Chakra-Meditation verbindet meditative Praxis mit der Vorstellung der Chakren un...
Bewusst und ruhig atmen, um zur Ruhe zu kommen und Anspannung abzubauen: Achtsame Atemübungen sind eine einfache und zugängliche Möglichkeit, die im Bereich Achtsamkeit, Entspannung und Wohlbefinden v...
Der Duft von Lavendel, Zitrone oder Pfefferminze, ätherische Öle in einer Duftlampe oder im Diffusor: Die Aromatherapie und der bewusste Umgang mit Düften erfreuen sich großer Beliebtheit, und viele M...
Sich durch die Kraft der eigenen Vorstellung in einen Zustand tiefer Ruhe versetzen: Auf dieser Idee beruht das Autogene Training, eine bekannte und weit verbreitete Entspannungsmethode. Sie wird von ...
Anspannen und wieder loslassen: Auf diesem einfachen Prinzip beruht die Progressive Muskelentspannung, eine bekannte Entspannungsmethode, die von vielen Menschen genutzt wird, um bewusst zur Ruhe zu k...
Yoga ist heute in vielen Ländern verbreitet und wird von zahlreichen Menschen praktiziert – oft als Kombination von Körperübungen, Atmung und Entspannung. Ursprünglich stammt Yoga aus einer alten indi...
Im Bereich der alternativen und komplementären Praktiken hört man immer wieder von Reiki, einer Methode, die mit dem Auflegen der Hände und der Vorstellung einer „Lebensenergie“ verbunden ist. R...