Bewusst und mit voller Aufmerksamkeit essen, den Geschmack, den Geruch und die Beschaffenheit der Nahrung achtsam wahrnehmen, statt nebenbei und in Eile zu essen: Die Achtsamkeit beim Essen, oft auch ...
Die Aufmerksamkeit nacheinander durch den ganzen Körper wandern lassen und dabei bewusst wahrnehmen, was man spürt: Der Body-Scan ist eine bekannte Achtsamkeits- und Entspannungsübung, die im Bereich ...
Achtsam und bewusst gehen, den eigenen Schritten und dem Moment die volle Aufmerksamkeit schenken: Die Gehmeditation ist eine Form der Achtsamkeitspraxis, die Bewegung und Meditation verbindet und im ...
Freundlich und verständnisvoll mit sich selbst umgehen, gerade in schwierigen Momenten, statt hart mit sich ins Gericht zu gehen: Selbstmitgefühl ist ein Begriff, der im Bereich psychisches Wohlbefind...
Bewusst und ruhig atmen, um zur Ruhe zu kommen und Anspannung abzubauen: Achtsame Atemübungen sind eine einfache und zugängliche Möglichkeit, die im Bereich Achtsamkeit, Entspannung und Wohlbefinden v...
Jeden Tag ein paar Dinge aufschreiben, für die man dankbar ist: Auf dieser einfachen Idee beruht das Dankbarkeitstagebuch, das im Bereich Selbstentwicklung, Achtsamkeit und Wohlbefinden viel Aufmerksa...
In der Welt der Meditation und der spirituellen Praktiken hört man immer wieder von Mantras – Wörtern, Silben oder Sätzen, die wiederholt werden, um den Geist zu sammeln oder zur Ruhe zu kommen. Das M...
Ruhig sitzen, den Atem beobachten, für einen Moment zur Ruhe kommen: Die Meditation ist eine alte Praxis, die in vielen Kulturen und Traditionen einen festen Platz hat und die in den letzten Jahren au...
In einer oft schnelllebigen und reizüberfluteten Zeit sehnen sich viele Menschen nach mehr Ruhe und einem bewussteren Erleben des Augenblicks. Die Achtsamkeit ist ein Begriff, der in diesem Zusammenha...
Der Mond mit seinen wechselnden Phasen hat Menschen seit jeher inspiriert, und in vielen spirituellen Traditionen werden bestimmte Momente des Mondzyklus mit kleinen Ritualen begangen. Mondrituale sin...